ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเบอร์เกอร์มังสวิรัติ

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเบอร์เกอร์มังสวิรัติ

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเบอร์เกอร์มังสวิรัติ การลดน้ำหนักเป็นกระแสนิยมและนั่นเป็นสิ่งที่ดี มีอาหารที่ปลอมตัวเป็นอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่จริงๆ แล้วไม่ใช่ ผู้อดอาหารหลายคนระมัดระวังอย่างมากและยังพลาดแคลอรีส่วนเกินที่ซ่อนอยู่  สล็อตเว็บตรง

การวิจัยพบว่าการกินปลาที่มีไขมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งนี้เนื่องจากปลามีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเรียกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3

ซูชิจะมีสุขภาพดีหรือไม่? เพียงเพราะทำจากปลาไม่ได้หมายความว่ามันดีต่อสุขภาพ คุณต้องกินมันในปริมาณที่พอเหมาะ

ซูชิก็เหมือนกับเมนูปลาอื่นๆ ที่มักจะมีโซเดียมสูงมาก หากคุณกำลังควบคุมอาหารและกำลังพยายามลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าตัดปลาทั้งหมดออก แต่ควรกินปลาในปริมาณที่พอเหมาะ

อาหารอื่นๆ ที่มีโซเดียมสูงและควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารแปรรูป เช่น อาหารสำเร็จรูป และอาหารปรุงด้วยเกลือเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย อาหารควรรวมถึงอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ไข่ และโยเกิร์ต

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักหากคุณกำลังอดอาหารอยู่คือการกินอาหารที่เหมาะสม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปล่อยให้ตัวเองครองครัวโดยอิสระ กุญแจสำคัญคือการกินอาหารที่คุณกินให้น้อยลง และพยายามจำกัดการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูงด้วย

การกินปลาเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายได้ เมื่อเทียบกับอาหารเพื่อสุขภาพ ปลามีแคลอรี่น้อยกว่า สารต้านอนุมูลอิสระ และประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ

ปลามักจะปนเปื้อนสารพิษเช่นปรอท สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำมันปลา แต่กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะเพลิดเพลินไปกับมัน ผลกระทบทางการแพทย์ของโอเมก้า 3 ในปลา: คู่มือสำหรับผู้บริโภคด้านการดูแลสุขภาพเพิ่งได้รับการแก้ไขในปี 2548 เพื่อรวมข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการกินปลา

กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยปกป้องเซลล์และส่วนประกอบจากความเสียหาย พวกเขายังอาจส่งเสริมและปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของเรา นักวิจัยทางการแพทย์กำลังศึกษาผลกระทบต่อสุขภาพของโอเมก้า 3 ในปลา เนื่องจากกรดไขมันที่พบในปลาเป็นสิ่งที่เราทำ องค์การอาหารและยาจึงกำหนดให้ปลาในอาหารต้องระบุไว้ในผลิตภัณฑ์อาหารตามประเภทของปลา

แม้ว่าคู่มือที่ได้รับการสนับสนุนจาก EPA จะพิจารณาถึงปริมาณไขมันโอเมก้า 3 ในปลาและน้ำหนักของปลา แต่ก็คำนึงถึงสารเคมีอื่นๆ ในปลาที่อาจมาจากฟาร์มที่ไม่ได้ควบคุมด้วย ผู้ที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดที่สุดกับปลาที่เลี้ยงในฟาร์มคือปลาที่มีป้ายกำกับว่า “อินทรีย์” ปลาอินทรีย์ที่จับได้ตามธรรมชาติสามารถพบได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่งตลอดทั้งปี

ปลาที่จับได้ตามธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ดีกว่าฟาร์มที่เลี้ยงมาก เนื่องจากเป็นปลาป่าที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากกว่าที่ต้องการ และสามารถจำหน่ายให้กับผู้คนในระดับที่เท่าๆ กันกับไขมันทางเลือกอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันปลาที่พบในน้ำมันปลา . น้ำมันปลาเป็นอุตสาหกรรมที่มีมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ และเป็นหนึ่งในกลุ่มที่เติบโตเร็วที่สุดของอุตสาหกรรมอาหารทะเล

แนวโน้มที่ใหญ่ที่สุดในรูปแบบการปรุงอาหารที่เกี่ยวข้องกับอาหารทะเลคือการทดลองและนวัตกรรม นี่คือเทรนด์ที่จะคงอยู่ และผู้ที่พร้อมสำหรับความท้าทายจะได้รับรางวัลอย่างแน่นอน

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองจุ่มเนื้อปลาแซลมอนในเนย หรือใส่แฮมชิ้นหนึ่งลงในสตูว์กุ้ง อย่าไปกับสูตรมาตรฐานที่คุณมีแน่นอน ท้าทายตัวเองให้ลองอะไรใหม่ๆ และใช้ชีวิตในครัว